根据搜索结果，高考体考中相对简单且容易拿分的项目主要有以下几种，具体选择需结合个人身体条件、兴趣及训练基础：
一、乒乓球
技术门槛低：
动作固定且规则明确，适合初学者快速掌握。
容错率高：
考试内容包含身体素质（如100米跑）和专项技术，即使基础一般也能取得较好成绩。
普及性强：
作为国球，学校和考生对项目设置较为熟悉，且部分学校可能提供专项训练。
二、游泳
技术要求明确：
需掌握划水、呼吸等基本技巧，但通过系统训练易达到要求。
身体素质要求高：
耐力是关键，但持续训练可提升成绩。
三、篮球（男生）
上手快：
投篮、运球等基础技能较易掌握，考试标准相对宽松。
心理素质要求低：
考试时间较短，适合擅长团队运动的学生。
四、足球（男生）
基础技能易训练：
踢球、控球等动作可通过练习提升。
团队项目优势：
部分考生可能因团队合作经验获得更高分数。
五、排球
基础技能要求：
发球、扣球等动作较易掌握，适合协调性较好的考生。
考试内容明确：
包含发球、垫球、扣球等固定项目。
六、武术
训练强度低：
器械套路和徒手动作相对固定，适合吃苦能力强的考生。
评分标准严格：
需掌握完整套路，但基础考生也能获得较好分数。
七、立定跳远（男生）
满分门槛低：
身高和体型要求较易满足，通过训练可轻松达标。
测试形式简单：
仅需一次跳跃测试，容错率较高。
八、仰卧起坐（女生）
满分率较高：
通过长期坚持训练，多数考生能达到满分标准。
测试强度适中：
对体能要求不高，适合女生选择。
九、实心球/铅球（男生）
技术要求明确：
需掌握投掷技巧，但满分难度较大。
爆发力要求高：
适合力量型考生。
十、短跑（100/200米）
爆发力为王：
成绩主要取决于起跑和加速能力，优秀考生易拿满分。
竞争压力较大：
需在短时间内完成高强度测试。
总结建议
优先选择：乒乓球、游泳、篮球（男生）、仰卧起坐（女生）。
结合优势：根据身体条件（如力量、耐力）和个人兴趣选择。
训练建议：即使选择较难项目，系统训练也能显著提升成绩。
请注意，以上推荐仅供参考，具体项目难度仍需结合考生实际情况综合判断。