高考前的准备需从心态调整、时间管理、物资准备和健康管理四方面入手，具体建议如下：
一、心态调整
保持平和心态
通过散步、听音乐、深呼吸等方式缓解压力，避免过度紧张焦虑。接受焦虑情绪，用积极暗示增强信心（如“越自信，越幸运”）。
避免负面情绪
家长需隐藏焦虑，营造轻松氛围；考生避免与家长讨论高考相关话题，减少压力源。
二、时间管理
调整生物钟
提前1周开始，按高考时间调整作息，早睡早起，确保上午9-11点、下午2-5点为高效时段。
科学用脑
最后3天每天保持7-8小时睡眠，考前半小时至睡前半小时记忆效果最佳，避免熬夜。
三、物资准备
必备证件
确保准考证、身份证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、直尺等文具齐全，防疫用品（口罩、消毒湿巾）不可少。
熟悉考场
提前1周踩点，规划路线，检查考试用品（如备用文具）是否齐全。
四、健康管理
饮食与休息
以清淡、易消化食物为主，避免油腻、生冷食物；晚餐后2小时不进食，睡前1小时不饮水。
适度运动
选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动（如游泳、爬山）。
五、其他注意事项
错题巩固
复习高频考点和易错题型，文科构建知识框架，理科吃透解题套路。
志愿规划
家长可提前研究志愿政策，但暂不讨论结果，避免增加考生负担。
通过以上系统准备，考生可有效应对高考压力，发挥出最佳水平。