根据搜索结果，高考后选择武术训练时，可结合个人兴趣、目标（如防身、升学或健身）及训练资源进行选择。以下是综合建议：
一、主流选择方向
长拳 - 优势：
作为竞技武术的主要拳种，长拳注重动作规范与连贯性，与高校武术教学及竞技要求高度契合。 - 适合人群：希望未来从事武术相关行业或竞技项目的人群。
太极拳 - 优势：
以柔克刚为核心，兼具健身、减压和心理调节功能。长期练习可提升身体柔韧性和平衡能力，适合追求身心和谐的个体。 - 适合人群：心理压力较大、希望提升专注力或传统武术爱好者。
二、防身自卫推荐
防身术：包含拔筋、踢腿等基础攻防技术，适合短期强化自卫能力。- 拳击基础：掌握直拳、勾拳等基础技法，结合防身术训练，效果显著。
三、其他选择参考
散打：若对实战技巧感兴趣，可学习散打的基本技术，但需注意散打更注重力量与爆发力。- 传统武术：如南拳、少林拳等，适合偏好刚猛风格或民族特色武术的人群。
四、训练建议
基础训练：
重点提升柔韧性（压腿、劈叉）、力量（俯卧撑、仰卧起坐）和协调性（正踢腿、腾空飞脚）。2. 技术系统化：选择1-2种拳种（如长拳、太极拳）进行深入学习，可通过AI教程或教练指导。3. 心理调适：结合冥想、呼吸训练提升专注力，缓解备考压力。4. 假期强化：利用假期安排集中训练，逐步提高技术水平。
五、注意事项
高中阶段可优先选择长拳或太极拳，为大学阶段奠定基础；
若计划参加武术类高校招生，需针对性训练高考考核项目（如长拳、太极拳等）；
武术训练需长期坚持，建议制定科学计划并逐步提升难度。