自考增加记忆力的方法可归纳为以下五个核心策略，结合权威信息源整理如下：
一、理解记忆与深度加工
理解为主：通过分析知识点的内在逻辑，形成系统化理解，避免机械记忆。例如，美学类科目需结合实例理解定义，历史类需归纳时间线。
多动笔实践：通过抄写、做笔记、绘制图表等方式，将知识内化为长期记忆，尤其适用于重点难点内容。
二、科学复习计划
艾宾浩斯遗忘曲线：制定每日复习计划，及时巩固记忆，避免遗忘。例如，学习后24小时、1天、2天分别复习，强化记忆痕迹。
间隔重复：利用碎片时间（如乘车、休息）多次回顾知识点，加深记忆。
三、高效记忆技巧
关键词记忆：提取核心关键词句，通过理解性记忆而非逐字背诵，提升效率。
视听结合：通过听录音、看视频辅助学习，增强记忆效果。
四、优化学习环境与时间管理
排除干扰：选择安静环境，集中注意力，避免分心。
黄金时段学习：利用上午9-11点、下午3-4点、晚上7-10点等高效时段，提升记忆效率。
五、强化记忆的辅助方法
睡前复习：睡前主动回忆学习内容，利用睡眠巩固记忆，效果显著。
身体活动辅助：通过走动、伸展等身体活动，提高大脑灵活性，增强记忆。
总结：自考记忆提升需注重理解与实践结合、科学规划复习、灵活运用技巧，并优化学习环境与时间管理。通过系统化训练，可显著提高记忆效率与考试表现。