专升本考试前一晚建议睡眠时间为 7-8小时，并需提前调整作息以适应考试节奏。具体建议如下：
睡眠时长
- 保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜。过早或过晚入睡会影响第二天的学习效率及考试状态。
- 若存在失眠问题，可尝试在23:00前上床，通过轻柔音乐或自然声音助眠。
作息调整
- 提前1-2天模拟考试当天的作息时间，包括起床、学习时段等，帮助身体和大脑适应考试节奏。
- 避免在睡前使用电子设备（如手机、电脑），以免影响睡眠质量。
注意事项
- 不要过分依赖“押题卷”，应重点回归基础知识点，查漏补缺。
- 若调整作息后仍感疲劳，可适当午休30分钟，但避免下午晚睡。
通过科学调整作息和保证充足睡眠，能有效提升考试当天的精神状态和应对能力。