以下是家长睡前陪伴孩子的推荐活动，结合权威研究与实践案例整理如下：
一、 亲子阅读（20-30分钟）
选择合适读物 以绘本、故事书为主，内容需与孩子年龄和兴趣相符。可先让孩子独立阅读，再引导其大声朗读或讨论。
营造温馨氛围
选择安静的角落，全家人一起阅读，增强安全感。可结合灯光、抱枕等元素，让孩子感受到“阅读时间”的特殊性。
互动与延伸
通过提问（如“你觉得主角接下来会怎么做？”）激发思考，或使用字典共同查生词，培养自主学习能力。
二、 习惯培养（15-20分钟）
规律作息
固定洗澡、换睡衣、铺床等睡前仪式，帮助孩子建立安全感。例如，洗澡后讲故事，让孩子逐渐适应睡前流程。
口腔卫生
用纱布擦拭婴儿口腔，或教孩子正确刷牙。即使没有牙齿，也要培养清洁习惯，预防口腔问题。
独立能力
鼓励孩子自己完成睡前洗漱、整理书包等任务，提升自理能力和自信心。
三、 情感交流与心理建设
分享日常
聊天时关注孩子当天的经历，鼓励表达感受和想法。通过“我今天在学校最开心的事”等引导性问题，培养语言表达能力。
积极反馈
表扬孩子的进步和努力，如“你今天主动整理了玩具，真棒!”增强自信心和安全感。
情绪疏导
若孩子有情绪问题，睡前复盘白天的困惑，以温和方式引导解决，避免批评性语言。
四、 其他实用建议
睡前仪式： 结合音乐（如摇篮曲）、故事或小游戏，帮助孩子放松身心。例如，唱《摇篮曲》或玩“猜谜语”游戏。 避免电子设备
规律睡眠：保持固定的睡眠时间，帮助孩子建立生物钟。可通过“明天计划”讨论，让孩子养成提前准备的习惯。
通过以上活动，家长不仅能陪伴孩子度过温馨的睡前时光，还能在潜移默化中促进其认知、情感和行为习惯的发展。