羽毛球训练包括以下几个部分：
挥拍练习
无球挥拍练习：先进行无球的挥拍练习，注意拍面的位置和动作的协调性。
有球挥拍练习：在场地结合球进行挥拍练习，模拟实际击球动作。
高远球挥拍
准备姿势：注意站位和拍面的位置。
击球动作：模拟击打高远球，注意球的落点和拍面的角度。
吊球挥拍
准备姿势：同样注意站位和拍面的位置。
击球动作：模拟击打吊球，注意动作的连贯性和拍面的角度。
杀球挥拍
准备姿势：充分舒展身体，准备击球。
击球动作：用力顺序和击球点要准确，模拟实际击球动作。
步伐练习
结合散步伐和后退步伐进行移动，根据教练的指导调整步伐。
其他练习
根据个人情况调整动作，如头顶后场的击球动作。
训练时要注意动作的准确性和连贯性，同时结合实战出发，模拟实际比赛中的情况。