教师控制情绪是提升教学效果和师生关系的重要能力。以下是综合权威信息整理的调控策略：
一、情绪调节技巧
冷处理
当学生犯错时，先暂停处理，通过暂时脱离情绪触发场景，避免冲动反应。例如将学生拉到一边冷静后再进行教育。
换位思考
从学生角度理解其行为，设身处地感受其压力和困惑。例如，若因学生调皮而愤怒，可想象自己作为家长时的感受，从而调整态度。
自我激励
通过积极心理暗示保持情绪稳定。上课前可进行深呼吸、正念冥想或自我暗示（如“学生是可爱的”）。
二、情绪表达与沟通
倾诉与支持
遇到烦恼时与同事、朋友倾诉，或向学生表达理解。例如，学生考试失利时给予鼓励性反馈。
积极反馈
采用赏识教育，关注学生闪光点。如表扬思维敏捷但课堂小动作的学生，而非仅批评缺点。
三、专业角色认知与行为调整
明确职业边界
保持专业客观，避免将个人情绪带入教学。例如，不因学生问题过度自责。
转移注意力
情绪激动时，将焦点转移到教学内容或与学生的互动中。如将课堂纪律问题暂时搁置，课后单独沟通。
身体调节
通过锻炼、充足睡眠等改善身体状态，减少因疲劳引发的负面情绪。
四、持续自我提升
反思与成长
定期回顾情绪管理经验，调整策略。例如记录情绪触发场景及应对效果，分析改进方向。
专业发展
参加情绪管理培训，学习先进教育理念。如阅读相关书籍（如《非暴力沟通》）或参加工作坊。
通过以上方法，教师可有效管理情绪，营造积极课堂氛围，促进学生全面发展。关键在于培养情绪觉察能力，并将调节技巧内化为教育行为的一部分。