练好普通话标准需系统训练与长期坚持，结合听、说、练、查四环节，具体方法如下：
一、基础训练：声母韵母与发音技巧
声母分类练习：
按成阻、持阻、除阻分类，七个类别系统训练，提升发音准确性。
韵母与声调：
通过标准字典和拼音报文章练习，注意平翘舌音、前后鼻音等易混淆点，结合方言规律强化记忆。
吐字归音：
分出字头、字腹、字尾三个阶段，通过唇部、舌部口型练习实现清晰发音。
二、日常练习：听、说、模仿
多听标准发音：
每日收听广播、新闻、影视剧，模仿播音员口型，对比自身与标准录音差异。
晨练“早功”：
传媒专业学生通过集体晨读强化发音，普通人群可结合睡前新闻复述提升语感。
绕口令强化：
选择“蒋家羊”“高高山上一条藤”等经典绕口令，分阶段练习字音协调性。
三、系统提升：字音与作品演绎
拼音与字典辅助：
利用《现代汉语词典》逐字逐句朗读，纠正多音字、轻声等易错点。
朗读技巧：
注意停连、重音、语调，通过“快看快想稳出口”原则调整气息与节奏。
作品演绎：
选择短文或诗词练习，培养语感与表现力，结合考试要求调整发音。
四、环境与心态
创造普通话环境：
尽量与标准发音者交流，或加入语言学习小组。
克服心理障碍：
勇于开口练习，虚心接受纠正，逐步建立自信。
总结：系统训练需长期坚持，结合理论与实践，通过反复模仿、系统练习和心理调适，逐步提升普通话标准。