托福单词记忆需系统规划与科学方法结合，以下是综合建议：
一、核心原则：大量重复与高频接触
每日背诵量：
建议每天至少100个单词，分时段（如上午、中午、晚上）完成，避免机械记忆，通过快速浏览和初步回忆强化印象。
长期坚持：
词汇积累需持续数月，采用“不断重复”策略，通过定期复习巩固记忆。
二、高效记忆方法
分类联想记忆
将单词按主题（如植物学）分类，同时记忆相关词（如botanist、botanic），利用词根词缀（如herbivore、carnivore）拓展词汇。
场景化记忆
结合例句和语境理解词义，通过泛读和精读材料熟悉用法，避免死记硬背。
三、实用技巧
利用碎片时间
在通勤、等待等零碎时间复习单词，可通过听读、造句或联想记忆提高效率。
精简学习资料
选择一本权威托福词汇书（如《托福词汇10000》），覆盖90%以上核心词汇，避免重复背诵。
四、注意事项
区分学术与日常词汇
学术名词仅需理解含义，写作和口语中较少使用，可适当简化记忆。
避免混淆易错词
通过对比近反义词（如ambivalent与neutral）和词性（如名词与动词）强化记忆。
通过以上方法，结合自身学习习惯调整，可系统提升托福词汇量。