朗诵时控制气息是提升表现力的关键，以下是综合权威资料整理的实用方法：
一、基础呼吸方法
胸腹式联合呼吸法 - 吸气：
通过鼻子深吸，腹部内收下沉，胸部自然扩张（感觉像闻花香）
- 呼气：腹部保持收缩，缓慢均匀呼出（如吹蜡烛），控制气流长度
- 练习：可配合“闻花香”“吹蜡烛”等口令进行
横膈膜运动 吸气时横膈膜下降，呼气时上升，保持腹部起伏与呼吸同步
二、气息控制技巧
深吸慢呼与延长练习
- 通过数数（如10个数）或“数枣”法延长呼气时间，增强气息稳定性
- 捆气练习：在情感爆发前憋住气息，配合情感表达
换气技巧
- 自然换气： 在句子或段落停顿处换气，利用标点符号（如逗号、句号）确定换气点 
- 快速换气：通过短促呼吸完成换气，避免中断语义
情感与气息配合 - 激昂情感：通过压腹数数法增强气息压力，配合声音推动力
- 悲怆情感：练习憋气与停顿，产生哽咽感
三、辅助训练方法
体态与姿势
- 保持昂首、肩松、小腹微收的体态，胸部微前倾，双脚平放，增强呼吸效率
- 空腹练习：早晨或黄昏空腹进行呼吸训练，避免胃部不适
专项练习
- 蜡烛吹法： 深吸一口气后均匀吹灭蜡烛，持续25-30秒 - 绕口令
- 咬牙练习：深吸后从牙缝发出“咝”声，保持平稳
四、注意事项
音高控制：起音要适中，避免过高或过低影响表达
情感投入：根据内容调整气息强度，如悬疑处憋气，高潮处强气
持续练习：通过日常朗诵训练，形成肌肉记忆
通过以上方法系统训练，可显著提升朗诵时气息的控制能力，使表达更加流畅、富有感染力。