对于零基础且学历背景较弱的学习者，学好物理需要系统规划与方法调整。以下是具体建议：
一、基础知识的系统性学习
从初中物理起步 初中物理内容生活化且具体，适合零基础学习。重点掌握运动学、力学基础（如牛顿定律）和能量转换等核心概念，建议结合教材和科普读物（如《时间简史》）建立初步框架。
强化数学基础
物理学习依赖数学工具，需系统复习代数、几何和微积分基础。可通过在线课程（如Khan Academy）补充数学知识，避免因公式理解困难影响物理学习。
二、学习方法与习惯培养
观察与好奇心培养
通过观察日常生活中的物理现象（如汽车刹车距离、水电循环）激发兴趣，提出问题并尝试解释。例如，思考“为什么雨伞打开时水滴呈水珠状”。
主动学习与总结归纳
- 做好预习，标记难点；课后及时复习，整理笔记，构建知识体系。
- 总结解题方法和规律，建立错题集分析错误原因，避免重复犯错。
多样化学习资源利用
结合慕课平台（如Coursera、B站）学习专业课程，观看实验视频，阅读物理史和相关文献，拓宽知识面。
三、实践与兴趣激发
参与物理实验
通过动手实验（如制作简易电路、弹簧测力计）加深对理论知识的理解，增强成就感。
联系生活实际
尝试将物理知识应用于生活问题（如节能设计、交通工具原理），提升学习动力。
建立学习社群
加入物理学习小组或线上社区，与同学讨论问题，分享学习经验，培养竞争意识。
四、克服心理障碍
调整心态： 物理的抽象性可能让人畏难，需通过逐步攻克简单问题建立信心。 分解目标
五、持续进阶方向
选择方向：根据兴趣（如天体物理、工程力学）确定学习重点，可辅以专业书籍或竞赛培训。
关注应用领域：通过科普文章或纪录片了解物理在科技、工程等领域的应用，增强学习动力。
关键提示：学习物理是一个长期过程，需耐心和毅力。若遇到瓶颈，可暂时放慢进度，通过阅读教材或请教他人突破。记住，任何学科的学习都不是一蹴而就的，持续的努力终将带来进步。