根据搜索结果，学校活动时家长带菜建议以简单易做、营养均衡、安全卫生为原则，具体推荐如下：
一、主食类
米饭/面条：最基础选择，易保存且搭配灵活。
全麦面包/卷饼：提供持久能量，适合应急食品。
二、蛋白质类
瘦肉/鸡胸肉：选择易携带部位，冷吃或加热均可。
鱼类/虾类：冷吃更佳，但需注意隔夜风险。
豆制品：如豆腐、豆干，冷吃不易变质。
三、蔬菜类
茎类蔬菜：胡萝卜、黄瓜、西红柿等耐储存且营养丰富。
凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌木耳，简单易做且开胃。
避免绿叶蔬菜：易流失营养和亚硝酸盐。
四、水果类
苹果/香蕉/橙子：便携且富含膳食纤维。
水果沙拉：混合坚果或干果，增加口感。
五、其他推荐
蛋类制品：鸡蛋、鸡蛋饼等，易携带且营养全面。
健康零食：少量坚果、酸奶，补充能量。
注意事项
卫生安全：
确保食材新鲜，避免肉类、海鲜等易变质食物。
提前准备：
提前清洗、切配，冷藏保存。
口味适配：
选择孩子喜欢的菜品，如番茄炒蛋、鱼香肉丝等。