改善本体觉可通过以下方法实现，结合运动训练、多感官刺激及日常生活实践：
一、核心训练方法
平衡与协调训练 - 单脚站立、走平衡板、在不平整地面行走，增强核心肌群和平衡能力。
- 球类运动（如篮球、足球）、跳绳、游泳等，提升全身协调性。
触觉与空间刺激
- 使用不同材质表面行走（如沙地、草地）、赤脚练习，或借助按摩球、滚筒进行触觉反馈。
- 空间感知训练：通过视觉追踪、目标投掷等练习，增强空间定位能力。
神经肌肉促进疗法
- 结合手触引导、语言指令和视觉提示，进行多肌肉协调训练，如推球、拉物走等动作。
二、多感官整合训练
在音乐伴奏下进行平衡练习，或通过视觉提示辅助动作，激活视觉、听觉与本体觉的协同作用。
三、日常生活与趣味训练
家务活动： 穿衣、整理玩具等，锻炼手眼协调。 游戏与手工
四、静态与动态结合训练
静态训练：手指插棒、穿珠子等小肌肉群练习，增强肌肉收缩感知。
动态训练：全身振动训练（如弹力带抗阻）、悬吊训练（如吊环练习），诱发神经肌肉反射。
五、注意事项
训练需循序渐进，避免过度疲劳；儿童训练可结合游戏化设计，提高参与度。
若存在严重失调，建议咨询专业康复机构进行针对性指导。