家长陪伴孩子可通过以下活动促进亲子关系并助力成长，结合权威信息整理如下：
一、日常互动类
晨跑/户外运动 早晨跑步可提升身体素质，增强亲子协作。建议选择日出后进行，避免空气污染。
共进三餐
餐桌时光是亲子交流的好机会，避免批评孩子，通过分享日常增进感情。
二、学习成长类
阅读与绘本
亲子共读能提升语言能力、想象力和专注力。建议选择适合年龄的书籍，分享故事细节。
手工与创意活动
通过捏橡皮泥、画画、制作冰淇淋等，培养动手能力和创造力，同时激发想象力。
三、生活体验类
家务劳动
分配叠衣服、整理房间等任务，帮助孩子建立责任感，同时学习生活技能。
旅行与自然探索
近郊徒步、参观博物馆或动物园，拓宽视野，培养多元认知和探索精神。
四、情感交流类
游戏与角色扮演
通过拼图、角色扮演等互动游戏，开发智力，增强亲子默契。
注意事项：
陪伴时需放下手机，专注互动；选择安全活动（如厨房、户外），并适时引导孩子参与。