对于学生来说，合理的饮食对于他们的成长和学习都至关重要。以下是一些建议的食物，家长可以适量给孩子食用：
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推荐食物
鱼肉：富含卵磷脂，有助于智力发育和提高记忆力。推荐食谱：红烧鱼。
核桃：富含抗氧化剂和维他命E，保护大脑神经元。推荐食谱：琥珀核桃。
海带：富含亚油酸和卵磷脂，有助于健脑。推荐食谱：猪骨百合海带汤。
鸡蛋：含有提高记忆力和大脑活力的胆碱。推荐食谱：蒸鸡蛋。
玉米：富含谷氨酸，能促进脑细胞代谢。推荐食谱：松子玉米。
西兰花：富含维他命K，提升认知功能和记忆。推荐食谱：凉拌西兰花。
规律饮食的重要性
保证三餐规律，定时定量，不节食，不暴饮暴食。
均衡饮食的建议
冷饮零食要少吃，多吃富含蛋白质、不饱和脂肪酸的坚果。
安全饮食的注意事项
食品卫生要牢记，按需采购，合理储存，现做现吃。
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