建立自信的方法包括：
肯定与鼓励
父母和老师应该敢于肯定孩子的优点，发出正面的鼓励信息。
避免过度的担心和保护，以及负面的评价，如“你不行的”。
表扬的艺术
表扬孩子时要掌握适度，避免过分夸奖导致孩子骄傲。
表扬应具体，让孩子明白为何受到表扬，例如帮助他人后得到的肯定。
表扬要发自内心，让孩子感受到真诚。
根据特点进行赏识
父母应根据孩子的个性和心理特点，遵循一定的表扬和赏识原则。
及时赏识孩子的努力和进步，强化记忆和感受。
避免抽象评价
避免使用抽象或笼统的词汇进行表扬，而应具体描述孩子所做的事情。
培养健康认知
帮助孩子形成积极的自我认知和心理模式。
避免孩子因为缺乏表扬和赏识而感到自卑或怯懦。
自我实现
根据马斯洛的需求层次理论，获得赏识是自我实现的重要途径。
通过上述方法，可以帮助个体逐步建立自信。