提升情商的方法包括：
自我觉察：
了解自己的情绪和情感反应，思考自己的行为和言语对别人的影响。
接受自己：
接受自己的优点和缺点，不否定自己的情感和行为，积极面对自己的不足并加以改进。
学会倾听：
认真倾听别人的讲话，不要打断或是插话，给别人表达自己想法和情感的机会。
关注他人：
关注别人的需要和感受，了解别人的兴趣爱好和背景，尊重别人的差异和选择。
表达自己：
清晰地表达自己的想法和情感，避免使用攻击性言辞或语气，尊重别人的意见并表达自己的立场和观点。
建立人际关系：
积极与他人建立良好的人际关系，学会与人合作和协调，培养自己的社交能力和技巧。
自我管理：
学会管理自己的情绪和行为，避免过度反应或行为失控，同时要学会调整自己的心态和情绪。
培养同理心：
理解别人的情感和需要，关注别人的感受和体验，培养自己的同理心和情感共鸣。