与家长沟通不补课需注重方式方法，核心是通过合理表达自身需求与家长达成共识。以下是具体建议：
一、明确沟通态度
保持尊重与理解 需理解家长望子成龙的期望，避免对立情绪。可先肯定家长关心学习的态度，再提出自己的想法。
二、提供合理理由
时间与精力限制
说明补课会占用休息、兴趣培养时间，或影响正常学习进度。例如：“每天上学已很累，暑假需休息和自主规划”。
学习效果存疑
可提出“补课效果有限”或“自主学习更高效”的观点，建议通过制定学习计划提升成绩。
政策与健康因素
若当地有禁止假期补课规定，可引用政策说明；若身体不适，可委婉推脱。
三、提出替代方案
加强自主学习
制定学习计划，展示如何利用课余时间巩固知识，例如：“每天安排1小时预习/复习”。
参与兴趣班或资源
建议参加与学科相关的兴趣班或利用线上资源，平衡学习与兴趣发展。
四、选择沟通方式
选择合适时机
在轻松氛围（如晚餐后、周末）进行沟通，避免冲突。
书面或口头表达
可通过书面PPT或信件清晰陈述理由，或直接面对面交流，注意用词客观理性。
五、强调自身能力
若近期成绩稳定或提升，可主动展示学习成果，增强说服力；若需家长支持，可承诺“会以优异成绩回报关心”。
总结：
拒绝补课需以“沟通+替代方案”为核心，通过理性表达与家长建立信任，避免直接对抗。若家长仍坚持，可协商调整补课时间或内容。