高一物理补习需系统梳理知识点、强化理解与实践，具体方法如下：
一、系统梳理基础知识
通读教材：
全面理解物理概念、定理和公式，明确适用条件，通过听讲、抄写、口念、手抄多感官强化记忆。
分模块学习：
将力学、电学、热学等核心模块分开，逐一攻克，避免混淆知识点。
二、强化理解与解题能力
理解公式推导：
通过推导过程掌握公式本质，而非死记硬背，结合例题深化理解。
典型题型训练：
针对动量、牛顿定律等高频题型，分析解题思路并多做相似题目，形成解题模板。
三、高效学习方法
分块学习与思维导图：
将知识点分块整理，利用思维导图构建知识体系，提升记忆效率。
课堂专注与课后复习：
上课集中精力听讲，及时整理笔记；课后通过教材、错题本巩固，形成短期记忆到长期记忆的转化。
四、实践与兴趣培养
动手实验：
参与物理实验增强感性认识，通过观察现象加深对理论的理解。
结合生活实例：
将物理知识与日常生活联系，提升学习兴趣，避免抽象思维的困扰。
五、寻求外部支持
针对性辅导：
利用暑假时间进行一对一补课，或通过网课系统学习薄弱环节。
同学互助：
与同学组成学习小组，讨论难题，分享解题技巧。
通过以上方法，系统巩固基础、强化理解、注重实践，可有效提升高一物理成绩。