高中学霸训练英语的方法和效果可总结为以下四点，结合权威资源与实践经验：
系统化专项训练 
学霸训练资源（如学科网提供的系列电子教辅）针对完形填空、阅读理解、短文改错等高考重点题型，提供分级训练和名校模拟题，帮助学生针对性提升应试能力。
高效记忆策略
- 词汇积累： 通过高频词汇总结、例句记忆法（如“睡眠记忆法”）和晨读习惯，词汇量普遍在4000-1万之间。 - 语法强化
综合能力提升 
学霸注重阅读与听力训练，通过每日英语文章、电影、歌曲等素材增强语感；同时坚持口语练习，克服羞涩心理，提升综合交流能力。
长期坚持与科学规划
成功学霸普遍采用“四多”策略：多听、多看、多读、多练，并通过归纳总结和资料整理（如试卷分类整理）构建知识体系，避免临时抱佛脚。
总结：
高中学霸训练英语注重系统化、科学性和长期性，通过专项练习、高效记忆和综合能力培养，显著提升高考成绩。普通学生可借鉴其方法，结合自身情况制定学习计划。