单招体能测试的内容因院校、专业方向及考试类型的不同而有所差异，但通常包含以下核心部分：
一、基础体测（必考项目）
短跑 - 100米跑或800米跑，考察爆发力与速度。
立定跳远
- 测量跳跃能力，反映下肢爆发力与协调性。
体能测试
- 包括仰卧起坐、俯卧撑、原地推铅球（男生5公斤/女生4公斤）等，评估基础体能素质。
心率测试
- 通过测试运动中的心率变化，评估心肺功能与耐力。
二、自选项目（需结合专业方向选择）
考生可根据报考院校和专业的体育要求，从以下项目中选择1-2项：
球类项目： 篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等。 田径项目
其他项目：立定跳远、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑等。
三、专项技能测试（部分专业要求）
部分院校会根据专业特点增加专项技能测试，例如：
体操/艺术体操：动作规范性与完成度。
游泳：蛙泳、自由泳等泳姿测试。
射击/射箭：精准度与稳定性。
四、注意事项
评分标准：
不同项目有具体量化标准，通常与年龄、性别相关。
备考建议：
建议提前1-2个月开始系统训练，熟悉项目规则与评分细则。
以上内容综合了多所院校的体测模式，具体以目标院校发布的考试大纲为准。