足球单招过杆项目的标准距离为 20米，具体规则如下：
场地设置 
- 起点线至第一根标杆距离为5米，共设置8根标杆，间距2米，最后一根标杆距终点4米，总长度约20米。
测试方法
- 考生从起点运球，脚触球后开始计时，依次绕过所有标杆后射门，球越过球门线时停表。每人进行2次测试，取最佳成绩。
评分标准
- 以球越过球门线的时间计分，满分20分，具体分数根据完成时间划分（如18-20秒为优秀，16-17秒为良好等）。
注意事项：
需使用符合国家标准的足球（5号球），且标杆需固定且高度适中（约1.2米）；
练习时需注意控制运球节奏，保持球速稳定，避免碰杆。