根据大连市灵活就业人员参保政策，选择养老保险时需结合个人经济状况、养老需求及未来规划综合考量，具体建议如下：
一、养老保险选择方案
企业职工基本养老保险 - 缴费基数：
可在当地全口径城镇单位就业人员平均工资的60%-300%之间自主选择，大连市2025年最低档为2190元/月，最高档为10950元/月。
- 缴费比例：个人缴纳20%，缴费年限满15年且达到法定退休年龄可领取养老金，待遇与职工养老保险一致。
- 优势：退休后养老金待遇较高，且支持灵活缴费档次调整，中断缴费年限可累计计算。
城乡居民基本养老保险 - 缴费方式：
按年缴纳，缴费档次由当地政府公布，适合无法参加职工养老保险的群体。
- 待遇水平：养老金较低，通常仅能维持基本生活，无法享受职工养老保险的医疗等附加待遇。
二、缴费档次选择建议
经济基础较好者：选择300%缴费基数，每月缴纳约2190元，退休后养老金待遇更高。
经济一般者：优先保证基本生活需求，可选择100%-200%缴费基数，平衡缴费压力与养老金收益。
灵活就业初期：建议选择最低缴费档次（如60%-80%），减轻经济负担，后续根据收入变化调整。
三、其他注意事项
缴费年限与待遇：
职工养老保险需累计缴费满15年，城乡居民养老保险无年限限制，但养老金较低。
转移接续：
若跨地区就业，职工养老保险缴费年限可累计计算，城乡居民养老保险需在户籍地参保。
补充保障：
可考虑参加职工医保（缴费基数5393元/月，比例6%）以降低医疗风险。
四、办理流程
线上办理：
通过“大连市自然人社保缴费”微信小程序或税务窗口申报缴费。
线下办理：
携带身份证到社保经办机构办理参保登记及缴费。
五、特殊群体支持
困难群体：可申请灵活就业人员困难补助（如49/59补贴）。
综上，若追求较高养老金待遇且经济能力允许，建议选择企业职工基本养老保险；若经济条件有限，可考虑城乡居民基本养老保险。建议根据自身退休年龄、预期寿命及收入情况制定长期缴费计划。