志愿填报完成后感到焦虑或害怕是很常见的情绪反应，可通过以下方式调整心态并做好应对准备：
一、调整心态的核心策略
接受现实，理性看待结果 志愿选择受分数、兴趣、职业规划等多因素影响，不可能完全符合个人意愿。接受这一事实，避免过度纠结是否选到“最理想”的学校或专业。
保持积极乐观，关注未来可能性
无论结果如何，都视为新起点。相信自己的选择蕴含无限可能，以期待心态迎接大学生活，而非沉溺于不确定感。
避免盲目比较，聚焦自身适配性
不要与他人攀比学校或专业，每个人的情况独特。重点评估所选选项是否与自身兴趣、能力、职业规划匹配，适合自己的才是最好的。
二、具体应对措施
放松身心，转移注意力
- 通过旅行、运动（如爬山、游泳）、阅读或参与志愿者活动释放压力；
- 运用深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑。
提前规划，做好入学准备
- 与家人共同熟悉新环境，提前了解学校周边生活、交通等细节；
- 预习专业课程，制定学习计划，增强对未来的掌控感。
寻求支持，建立情感连接
- 与家人、朋友分享感受，倾诉焦虑；
- 若压力过大，可咨询专业心理咨询师。
三、备选方案与后续规划
了解政策，保留修改机会
若所在省份允许，关注志愿修改时间窗口，及时调整方案。
灵活应对，探索其他路径
- 若录取结果不理想，可考虑转专业、转学或复读；
- 关注高校开放日、线上咨询等渠道，为后续选择积累信息。
总结：
志愿填报后的焦虑可通过理性接受、积极规划、有效放松及建立支持系统逐步缓解。关键在于调整心态，将选择视为成长机会，而非终点。