面对高考时感觉“什么都不会”的情况，考生可以通过以下步骤调整状态并制定应对策略：
一、自我评估与基础巩固
明确问题根源 首先需要判断是真正缺乏知识，还是对部分内容不熟悉。可以通过浏览教材目录、回顾课堂笔记或完成简单练习题来初步判断。
集中攻克基础
用一个月时间系统复习教材中的基础概念和定理，确保对核心知识的掌握。理科生可尝试画思维导图，文科生则结合章节内容预测题型。
标记薄弱环节
在做作业和练习时，用标记笔勾出不会的定理或题目，后续重点复习这些内容。
二、制定科学计划与策略
制定复习计划
按照学科模块划分时间，确保覆盖所有知识点。例如每天复习2-3个章节，并预留时间做模拟题。
分阶段目标设定
- 基础阶段： 专注概念理解和基础题型练习，确保基础分。 - 提升阶段
- 冲刺阶段：模拟考试环境，调整答题节奏和时间分配。
时间管理技巧 - 先做会做的题目，保证整体进度。
- 遇到难题先跳过，留出时间回看教材或请教他人。
- 使用蒙题技巧（如选择题排除法）提高答题效率。
三、心态调整与资源整合
缓解焦虑情绪
通过运动、倾诉或与亲友交流缓解压力，避免过度焦虑影响学习效率。
寻求外部支持
主动向老师、同学或家长请教问题，利用他们的经验和建议弥补知识短板。
调整考试心态
记住高考只是人生阶段的一个节点，无论结果如何都是成长经历。可以设定小目标（如每天完成一定量的习题），逐步建立自信。
四、其他注意事项
避免极端决策： 不要因为临时抱佛脚而盲目选择复读，需综合评估自身情况。 探索其他路径
关键提示：高考只是人生众多选择之一，真正的挑战在于持续学习与自我成长。即使结果不理想，也能通过其他方式实现人生价值。