针对留学回国后如何高效上课的问题，结合搜索结果整理以下建议：
一、适应国内教学环境
了解课程设置与要求 通过学校官网或教务平台熟悉课程大纲、阅读清单及作业规范，明确学习目标。
调整学习节奏
国内课程可能更注重基础知识的系统性，建议放慢学习进度，确保理解后再深入。
二、优化学习方法
高效预习
- 提前阅读教材和参考资料，标记重点和难点。
- 参考往期考题及答案，了解题型和考察重点。
善用科技工具
- 使用录音软件（如Pear Note）记录重点内容，便于课后复习。
- 利用在线学习平台（如Canvas、Moodle）提交作业和查阅资料。
强化课堂参与
- 认真听讲，做好笔记，积极提问并参与小组讨论。
- 通过讨论加深对知识的理解，锻炼口语表达能力。
三、时间管理技巧
制定学习计划
- 每周分解任务，合理分配时间给预习、复习和课外活动。
- 设置优先级，避免拖延。
处理时差与自律
- 提前调整作息时间，适应国内课程时间安排。
- 建立专门的学习环境，减少干扰，保持专注。
四、资源整合与支持
利用学校资源
- 参加学术辅导、学习小组或一对一辅导，解决学习难题。
- 通过图书馆、在线课程获取补充资料。
保持健康状态
- 规律作息，保证充足睡眠和饮食，适当运动缓解压力。
- 积极与教授、同学沟通，建立良好的学习支持网络。
五、其他注意事项
签证与入学手续： 确保I-20表格、签证状态等入学材料齐全，避免影响学习。 专业词汇积累
通过以上方法，逐步适应国内教学模式，结合科技工具与有效管理，可提升学习效率，跟上课程节奏。