高考前3周是备考的关键阶段，需从心态调整、学习策略、身体管理等方面系统规划。以下是具体建议：
一、心态调整
保持平和心态 通过散步、听音乐等方式缓解压力，避免过度紧张或放松。积极自我暗示，相信自己能力。
减少焦虑
避免过度关注考试结果，集中精力复习。可通过模拟考试保持应试状态，但不要纠结分数。
二、学习策略
聚焦错题与重点
- 停止攻克难题，重点整理错题集，回归书本和真题，强化记忆易错点。
- 选择科学命制的模拟试卷（如《抢分密卷》），避免盲目刷题。
调整生物钟
按高考时间安排作息，每天在对应时段进行模拟考试，保持大脑适应考试节奏。
三、身体管理
饮食调整
以清淡、营养均衡为主，避免油腻、辛辣食物。早餐选择易消化食物（如鸡蛋、粥），晚餐以谷物和蔬菜为主，加餐可搭配牛奶和面包。
作息规律
保证充足睡眠，避免熬夜。考前一周确认文具、证件齐全，规划好出行路线。
四、考前准备
模拟考试
进行限时模拟卷训练，注意时间分配，保持冷静。可选择近期模考题进行选择题训练。
物品检查
提前确认身份证、准考证等证件，备齐文具（如2B铅笔），规划好交通方式。
五、其他注意事项
避免高风险行为： 减少剧烈运动，避免接触易致敏食物。 心理暗示
通过以上系统规划，考生可在高考前3周高效巩固知识，调整状态，以最佳面貌迎接考试。