高考前一周，考生和家长通常会经历以下变化，主要涉及心理、生理和行为等方面：
一、心理变化
考试焦虑 90%考生会出现紧张、焦虑情绪，表现为失眠、头晕、心跳加快、情绪烦躁等，这是正常进入考试状态的表现。
自我评价波动
部分考生可能因复习进度或模拟考试成绩产生焦虑，担心落后于他人，影响自信心。
心态调整需求
需学会正视现实，接受“尽力而为”的标准，避免过度关注分数对比，减轻心理负担。
二、生理变化
睡眠质量下降
长期紧张导致失眠或睡眠中断，影响第二天的精力和注意力。
身体疲劳
过度用脑和缺乏休息易引发头痛、头晕、乏力，甚至免疫力下降。
食欲与代谢变化
部分考生可能出现食欲波动或偏食，身体状态受影响。
三、行为变化
学习节奏调整
复习计划可能从高强度冲刺转为巩固重点，降低目标以减少压力。
与家长关系变化
家长可能因紧张情绪传递压力，考生需加强沟通，避免负面情绪影响备考。
考前准备调整
通过回顾错题、模拟考试等方式高效利用剩余时间，同时减少新知识学习强度。
四、应对建议
保持规律作息： 提前调整睡眠时间，避免熬夜。 适度放松
积极心态：接受自身状态，专注过程而非结果。