高考作为人生中的重要节点，考生普遍会面临多方面的挑战。综合权威信息，这些挑战可归纳为以下核心“坎”：
一、学习效率坎
时间管理困难 高三学业繁重，需在有限时间内完成大量复习任务。部分学生因无法有效规划时间，导致学习进度滞后或重复劳动。
知识体系薄弱
高中英语词汇量要求约3500个，数学等科目需掌握大量公式和定理。部分学生因基础不扎实，难以快速掌握重点内容。
学习方法不当
传统死记硬背或盲目刷题难以提升效率。需通过归纳总结、错题分析等科学方法，建立知识网络。
二、情绪心态坎
压力与焦虑
考试频繁、成绩波动易引发焦虑，表现为失眠、食欲不振等。长期高压可能发展为抑郁倾向，影响学习动力。
自信心不足
部分学生因模拟考屡次失利，产生自我怀疑，甚至放弃努力。需通过正反馈机制（如设定小目标、奖励机制）重建信心。
情绪波动
高三阶段情绪易受成绩、人际关系等影响，出现亢奋或低落等极端情绪，需通过运动、倾诉等方式调节。
三、身体健康坎
作息失调
长期熬夜备考导致睡眠不足，出现头晕、恍惚等生理症状，影响第二天的学习效率。
营养与运动不足
高强度学习易引发营养摄入不均衡，缺乏运动则加剧疲劳感，需通过合理饮食和适度锻炼改善。
意外伤害风险
备考期间可能因意外（如摔伤、生病）中断学习，需及时就医并调整计划。
四、其他关键挑战
目标调整： 需根据实际情况调整升学目标，避免因过高期望产生持续压力。 技术防范
未来迷茫：高考后对专业选择、职业规划存在不确定性，需提前进行职业探索。
应对建议：
制定计划：分阶段分解任务，优先完成重点科目；
心理调适：通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑，培养积极心态；
健康保障：保证充足睡眠，适当运动，避免过度疲劳。高考虽是人生重要关卡，但通过科学规划与心理调适，多数学生都能成功跨越。