高考当天的安排需要兼顾时间管理、物品准备和心理调节，以下是综合建议：
一、考前准备（提前1-2天完成）
物资准备 - 身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮擦等文具需提前装入透明笔袋；
- 携带口罩、消毒液等防疫物资，穿着舒适宽松的衣物；
- 准备备用衣物（如长袖），应对突发天气变化。
熟悉考场环境
- 提前1天到考场踩点，确认教室位置、洗手间等设施；
- 计算从家到考场的交通时间，预留至少1小时余量。
饮食调整
- 早餐选择清淡易消化的食物（如燕麦粥、鸡蛋），避免过饱；
- 考试期间避免食用油腻、辛辣食物，可携带小零食补充能量。
作息与心理调节
- 保持规律作息，避免熬夜刷手机；
- 通过听音乐、冥想等方式缓解紧张情绪，保持积极心态。
二、当天流程建议
早晨准备
- 提前2小时起床，完成洗漱、早餐后，再次检查证件和文具；
- 穿着淡蓝色、绿色等冷色系衣物，避免家长穿暖色系服装给孩子带来压力。
前往考场
- 搭乘出租车或私家车，关注路况和天气变化，预留至少1小时车程；
- 考试前1小时到达考场，熟悉座位号和考试材料分布。
考试期间
- 合理分配时间，先易后难，遇到难题先标记跳过；
- 保持答题节奏，每科考试后适当休息调整状态。
午餐与午休
- 午餐选择清淡食物，避免过饱；
- 午后适当休息，可闭目养神或短暂小睡（20-30分钟）。
三、注意事项
避免临时抱佛脚： 考前1天停止刷题，复习重点知识点或错题集； 应急准备
心理暗示：通过整理环境、自我激励等方式增强信心，接受轻微失眠等正常现象。
四、家长支持建议
营造轻松氛围：避免过度讨论考试内容，可安排家庭活动缓解压力；
后勤保障：提前准备营养早餐、备用衣物，确保交通便利；
志愿填报指导：考后协助孩子规划志愿，提供心理咨询支持。
通过以上准备和调整，考生可以以最佳状态迎接高考。