针对高考阶段学生可做的事情，结合备考需求和心理调适，分为以下几类建议：
一、备考策略优化
制定科学计划 - 分析目标院校与分数差距，调整学习节奏，避免偏科。
- 采用“二八法则”攻克高频考点与薄弱科目，例如数学导数结合错题重讲。
提升解题效率
- 掌握考场时间分配策略（如语文阅读每题≤8分钟）。
- 训练“费曼技巧”：对着摄像头讲解错题，回放时标注逻辑漏洞。
模拟考试与心态调整
- 每周进行2次全真模拟考试，适应节奏。
- 通过积极自我暗示（如“我能行”）和深呼吸缓解考前紧张。
二、知识巩固与拓展
系统梳理知识体系
- 以学科交叉视角整理知识（如物理与哲学的结合）。
- 制作思维导图，将复杂概念可视化。
查漏补缺
- 建立错题本，每周进行“费曼重讲”。
- 针对薄弱环节制定专项训练计划。
三、身心调节与健康管理
规律作息与饮食
- 保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。
- 均衡饮食，增加蛋白质摄入，减少油腻食物。
适度运动与放松
- 选择散步、慢跑等低强度运动缓解压力。
- 通过听音乐、看轻松节目（如纪录片）转移注意力。
心理建设
- 采用积极心态框架，将考试视为人生阶段而非终点。
- 与老师、同学保持良好沟通，分享学习经验。
四、考前准备与应急管理
物质与证件准备
- 提前3天检查身份证、准考证及文具，装入透明文具袋。
- 熟悉考场路线及交通方式，避免临时慌乱。
调整考试策略
- 考试前1小时避免接触外界干扰，保持安静环境。
- 答题时先易后难，合理分配时间。
特别说明：
备考期间需避免过度追求分数，重点关注知识掌握和能力提升。高考只是人生一站，无论结果如何，持续努力终将带来回报。建议家长与考生保持积极沟通，共同营造轻松备考氛围。