高考409分的水平需结合具体省份和年份综合判断，但整体属于中下水平。以下是具体分析：
与本科线的对比 - 多数省份：
2021年广东省本科线为文科448分、理科432分，409分明显低于本科线，无法进入普通高校。 - 四川等地：2023年四川理科409分在全省排名约21.5万，属于普通水平，但未达到一本线（2024年一本线约500分）。
专科录取可能性 - 部分省份：
如山东、河南等地，409分可能仅能勉强达到专科线或无法录取，需选择专科院校。
院校选择建议
- 可考虑 二本院校（如师范类、农学类）或 专科院校，部分院校录取分数线在400分左右，但需结合全省排名和招生计划。
总结：
409分在多数省份属于中下水平，需根据目标院校类型和省份具体分数线选择升学路径。建议考生关注目标省份2025年最新分数线及招生计划。