高考倒计时145天时，学生和家长通常处于 高强度备考冲刺阶段，面临多方面的挑战与调整。以下是具体分析及建议：
一、学生状态特点
时间紧迫感显著 剩余时间有限，需在145天内完成三轮模拟考试、查漏补缺及志愿填报准备，任务繁重且节奏紧凑。
备考策略调整
- 分科目规划： 将时间分配至各科目，重点突破薄弱环节（如数学公式、英语词汇）。 - 模拟考试与分析
心理压力与动力 部分学生可能因成绩波动、竞争压力产生焦虑，但多数人通过积极心态调整，将压力转化为动力。
二、家长关注重点
学习支持与监督
- 家长需协助制定合理学习计划，提供必要的学习资源（如资料、辅导）。
- 关注孩子情绪变化，及时沟通心理压力，鼓励坚持与努力。
信息与规划建议
- 关注高考动态（如八省联考成绩、院校专业信息），协助孩子做好志愿填报准备。
- 强调过程管理，避免过度关注结果，帮助孩子建立自信。
三、备考建议
制定科学计划
- 每日分解学习目标，如完成章节复习、做20道练习题等。
- 每周进行知识复盘，调整学习策略。
强化薄弱科目
- 理科生需掌握典型例题，文科生则需提升阅读与写作能力。
- 可通过刷真题、参加辅导班等方式提高效率。
保持健康状态
- 规律作息，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼缓解压力。
- 合理饮食，避免过度疲劳影响学习效果。
四、心理调适
积极心态： 用“种树最好的时间是十年前，其次是现在”等话语激励自己。 目标管理
总结：145天是高考备考的关键时期，需在时间管理、策略优化和心理调适上下功夫。家长与学生的共同努力将直接影响最终成果，建议保持积极态度，专注过程，相信努力终将收获。