以下是结合权威信息整理的用精力提高分数成绩的方法，分点说明如下：
一、合理分配学习精力
突破薄弱环节
优先提升基础题和中等难度题（占比约80%），通过集中精力攻克高频考点，比盲目提升低分科目更有效。例如数学若当前120分，可先提升至140分（难度提升过大），再转向英语提分。
设置优先级
根据学科难度和提分潜力制定计划，如每天专注25分钟学习后休息5分钟，保持高效节奏。
二、优化学习环境与习惯
打造专注空间
选择图书馆、自习室等安静环境学习，避免家中分心源（如手机、电视）。
建立奖励机制
每学习45-60分钟奖励5分钟休息或小零食，通过正向激励培养学习习惯。
规律作息与休息
每天保证7-8小时睡眠，利用碎片时间（如课间、通勤）复习知识点或背单词，避免熬夜。
三、科学学习方法
系统梳理知识
通过真题分析掌握高频考点和题型规律，建立错题本定期查漏补缺。
预习与复习结合
课前预习标记疑问，课后及时复习笔记和讲义，强化记忆。
多样化学习资源
使用教材、参考书、在线课程等多元化资料，加深对知识点的理解。
四、高效执行与调整
制定详细计划
将目标分解为月度、周度和每日任务，用表格记录进度，便于及时调整。
避免无效刷题
注重知识理解而非题量，总结题型规律，针对薄弱环节专项突破。
保持积极心态
相信自己能实现目标，遇到困难时分析原因并改进，避免因挫折气馁。
通过以上方法，既能保证学习效率，又能避免过度疲劳。关键是根据自身情况灵活调整策略，持之以恒地执行。