高考锦囊的装填内容需结合科学备考与心理调适，以下为综合建议：
一、科学备考锦囊
错题集与知识点梳理 回顾历年错题，针对性强化薄弱环节，减少失分。
模拟试卷与真题
选择权威试卷（如金考卷《抢分密卷》）进行针对性练习，避免盲目刷题。
生物钟调整
临考前1-2周模拟考试时间，调整作息，保持考试时段的专注力。
二、心理调适锦囊
三不要原则
不因模考成绩起伏焦虑，不因外界干扰迷失方向，保持平和心态。
压力释放方法
适当运动（如跑步、瑜伽）、听音乐或阅读经典书籍（如《红楼梦》）缓解紧张。
社会支持系统
与家人、老师、同学保持沟通，分享学习压力，形成互助氛围。
三、实用物品锦囊
健康饮食
早餐含碳水化合物（如馒头、牛奶），午餐高热量（肉类、鸡蛋），晚餐少油少盐，晚餐后饮用果蔬汁。
提神助记物品
橄榄油（缓解紧张）、核桃（集中精力）、柠檬（提神）等。
传统吉祥物
桂花叶、文昌笔等可增强心理安慰，但需理性看待其实际作用。
注意事项：
避免依赖超自然物品（如麒麟手链、红包），重点应放在科学备考和心理建设上。