高考后减肥，可以通过控制饮食或者增加运动的方式，但需要在专业人士的指导下操作。
一、饮食调整
控制高热量、高脂肪和高糖食物摄入：
如油条、炸鸡、螺蛳粉、薯条、汉堡、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
增加蔬菜、水果和优质蛋白：
多吃些膳食纤维含量高的食物，例如苹果、火龙果、芹菜、西红柿、黄瓜、青菜、白菜等，适量吃鸡胸肉、牛肉等含优质蛋白、低热量的食物。
规律作息：
保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
心态调节：
保持轻松愉悦的心态，避免有太大的心理压力，可以听些舒缓的音乐放松心情。
二、增加运动
有氧运动：
如慢跑、踢足球、打篮球、快走、游泳、跳绳、骑自行车等，每天至少运动半小时。
力量训练：
如平板支撑、深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等。