面对留学半夜赶作业的情况，建议从时间管理、学习效率、健康保障和沟通协调四方面入手，具体措施如下：
一、优化时间管理
提前规划：
制定详细日程表，将作业分解为小任务，避免临近截止日期匆忙完成。
使用番茄工作法：
每25分钟专注学习，休息5分钟，每完成4个番茄钟后休息15-30分钟，保持高效与精力。
二、提升学习效率
精准阅读文献：
以老师提供的文献为主，避免盲目参考，注意记录关键观点并分析支撑逻辑。
建立学习环境：
保持安静整洁的桌面，关闭手机等干扰源，确保充足光线和舒适坐姿。
三、保障身心健康
保证充足睡眠：
避免通宵，每晚至少7-8小时睡眠，以维持注意力和学习能力。
健康饮食与适度运动：
减少依赖咖啡等提神物，适当运动缓解压力。
四、及时沟通协调
主动说明情况：
若因突发原因延迟提交，及时向导师说明并申请延期，提供必要证明。
寻求外部帮助：
与同学讨论难题，或利用学校辅导资源（如在线课程、导师指导）。
通过以上方法，既能有效应对紧急作业，又能避免长期熬夜带来的身心负担，实现学习与生活的平衡。