高考前十天的准备需兼顾心理调适、物质准备和科学复习，具体建议如下：
一、心理调适
放松心情：
通过听音乐、看轻松节目或与亲友交流，缓解紧张情绪，保持积极心态。
正念暗示：
每天进行正面心理暗示，如“我能行”“准备充分”，增强自信心。
二、物质准备
文具清单：
整理铅笔、钢笔、橡皮、准考证等必需品，放入透明袋中备用。
健康饮食：
保持清淡饮食，避免油腻食物，确保营养均衡。
三、科学复习
查漏补缺：
回归课本，重点复习易错题和重难点，结合近两年真题分析评分标准。
避免新题：
不学习新知识点或难题，集中巩固已掌握内容，防止遗忘。
四、作息管理
调整睡眠：
从倒数第三天开始逐步减少睡眠时间，考前一天保证充足休息，避免熬夜。
时间规划：
制定每日复习计划，合理分配各科时间，确保高效利用备考时间。
五、环境与策略
熟悉考场：
提前计算路线时间，考试当天预留充裕时间，避免慌乱。
模拟考试：
按高考时间进行模拟练习，熟悉答题流程和时间分配。
注意事项：计划需留白，避免因未完成而影响自信；适当运动（如散步、慢跑）可释放压力，但避免剧烈运动。