高考期间可通过饮食调理缓解紧张情绪，建议选择以下食物及饮品：
一、高钙食物
牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等富含钙元素，有助于稳定神经细胞，缓解紧张焦虑。
二、富含维生素C的食物
柑橘类水果（如橙子、柠檬）、番茄等，可平衡心理压力，提升情绪稳定性。
三、坚果类食物
核桃、榛子等含丰富镁元素，能放松肌肉、稳定神经，适合考前食用。
四、调节情绪的饮品
适量饮用红茶，其含有的茶多酚成分有助于舒缓神经，改善紧张状态。
注意事项：若饮食调理效果不佳，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1等药物，或遵医嘱服用养血清脑颗粒等中成药。避免依赖药物，优先选择天然食物调节。