留学回来忘记英语可通过以下方法逐步恢复和提升：
一、强化基础学习
系统复习语法与词汇
通过教材或在线课程重新学习英语基础，重点掌握时态、句型及专业词汇，增强语法和词汇的系统性。
利用工具辅助记忆
使用词汇卡片、记忆宫殿技术或在线词典（如Word、谷歌翻译）快速查找遗忘单词，结合上下文加深理解。
二、实践与沉浸式学习
参与社交活动
积极参加英语角、语言交换或社交聚会，与母语者交流，提升口语流利度并巩固记忆。
观看英语媒体
通过电影、电视剧、新闻等沉浸式内容提高听力，学习地道表达，同时辅助记忆词汇。
三、制定学习计划
设定短期目标
每日或每周安排固定时间学习，例如每天学习20个新单词、完成1篇阅读练习，保持持续进步。
结合场景应用
在厨房、购物等实际场景中练习英语，通过情境记忆增强词汇和句型的使用能力。
四、保持积极心态
克服畏难情绪
遇到困难时保持耐心，避免因遗忘而气馁，逐步建立学习信心。
定期复盘总结
定期回顾已学内容，总结易错点，形成知识闭环，防止遗忘。
通过以上方法，结合长期坚持与短期针对性训练，可有效恢复并提升英语水平。