高考压力主要来源于学业、家庭、社会及心理等多方面，具体可归纳为以下四类：
一、学业压力
高强度学习负担 需掌握大量知识点，面临频繁考试和模拟测评，导致作息紊乱、体力透支，常出现失眠、注意力不集中等问题。
竞争压力
全国考生数量激增，优质高校录取率低，学生为争夺有限名额被迫参加辅导班，甚至牺牲兴趣爱好。
二、家庭与社会期望
家长期望过高
家长对成绩要求严格，过度关注可能导致学生产生愧疚感，甚至引发焦虑和抑郁。
社会评价压力
来自亲戚、朋友及媒体的评价，可能使考生过度在意他人看法，加重心理负担。
三、心理压力
焦虑与恐惧
对考试结果、未来升学及就业的担忧，常表现为失眠、食欲减退、情绪波动等。
自我期待与比较
过高或过低的自我标准，以及与“别人家孩子”的攀比，易引发自卑、自责等心理问题。
四、生理压力
长期精神紧张导致身体反应，如心率加快、血压升高、食欲不振等，可能影响身心健康。
应对建议：
需从调整心态（如采用成长型思维看待挫折）、优化时间管理、建立支持系统等方面入手，平衡学业与生活，避免过度压力影响身心健康。