高考前的准备工作需从考生和家长两个层面展开，确保考试顺利。以下是具体建议：
一、考生个人准备
考试物品准备 - 必备证件：身份证、准考证、黑色签字笔、2B铅笔、橡皮、尺子等，建议准备两份文具装透明袋备用。 - 其他物品：计算器（部分省份允许）、水杯、纸巾等。
环境与作息调整
- 考场熟悉：提前1-2天确认考场地址，计算交通时间并规划路线，避免迟到。 - 作息管理：考试前一周调整作息，保证充足睡眠（每晚7-8小时），避免熬夜。 - 睡眠优化：睡前1小时关闭电子设备，泡30分钟热水澡（水温38℃以上），调暗室温至18℃以下，拉上遮光窗帘。
心理与身体调适
- 放松减压：通过听音乐、阅读或与亲友交流缓解焦虑，保持积极心态。 - 适度运动：每天进行30分钟慢跑、瑜伽等，增强体质和注意力。
复习与模拟考试
- 复习重点：回顾核心知识点，避免临时抱佛脚，重点强化易错题型。 - 模拟演练：进行2-3次全真模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。
二、家长支持工作
环境营造
- 家庭氛围：减少家庭矛盾，提供安静、整洁的学习空间，可安排接送服务降低通勤压力。 - 物资准备：准备备用文具、打印资料，确保网络畅通便于信息查询。
心理支持
- 沟通陪伴：减少训斥，多鼓励、少监督，建立信任关系。 - 应对焦虑：通过轻松活动或专业辅导帮助孩子缓解考前紧张，避免过度干预。
志愿填报指导
- 信息学习：参考权威书籍（如《别让高考报考毁了孩子一生》）和AI助手，了解专业、院校及地区选择要点。 - 专业测评：协助孩子完成兴趣、能力等测评，结合测评结果制定志愿方案。
三、其他注意事项
饮食健康： 考前避免油腻食物，保持清淡饮食，确保充足水分摄入。- 应急准备