关于高考期间给妹妹的饮食建议，结合营养补充、心理调节和实用性，可参考以下分类推荐：
一、营养补充类
坚果与种子 含蛋白质、纤维和维生素E，有助于提高记忆力和集中力。推荐核桃、杏仁、腰果等。
新鲜水果与蔬菜
香蕉、苹果、橙子等富含维生素C，可缓解紧张情绪；菠菜、西兰花等绿叶蔬菜提供叶酸和膳食纤维。
全麦食品与燕麦饼干
全麦面包、燕麦饼干等富含碳水化合物，提供持久能量，同时搭配无糖饮料可避免血糖波动。
二、健康零食类
能量棒与蛋白棒
含蛋白质和复合碳水，适合作为学习间隙的小食。
海苔与蔬菜干
健康零食选择，可搭配酸奶食用，增加饱腹感。
三、心理调节类
黑巧克力
含抗氧化剂，适量食用可提升情绪和专注力。
红枣与枸杞
中药食材，可煮水饮用，帮助缓解焦虑。
四、实用建议
避免极端饮食： 无需刻意改变饮食习惯，但建议减少油腻和甜食，避免肠胃负担过重。 定制文具套装
五、特别说明
若时间紧迫，可提前准备一些健康食品和零食，分装在小袋中方便携带。高考期间保持规律饮食，搭配运动和充足睡眠，才是关键。