高考心理准备需从心态调整、时间管理、情绪管理三方面入手，具体建议如下：
一、心态调整
保持积极乐观 用“我准备好了，我一定能行”等积极暗示增强自信，将高考视为人生机遇而非唯一出路。
合理设定目标
避免追求“超常发挥”，以“常态发挥”为目标，关注知识巩固而非分数提升。
接纳焦虑情绪
认识到适度压力是正常现象，通过运动、听音乐等方式缓解焦虑，避免否定或压抑情绪。
二、时间管理
科学规划作息
调整生物钟与考试时间匹配，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。
劳逸结合
复习与休息交替进行，避免“挑灯夜战”，适当运动（如晨跑、瑜伽）提升效率。
三、情绪管理
建立心理弹性
通过冥想、与亲友交流等方式调节情绪，将压力转化为动力。
营造支持环境
家长减少过度关注，提供稳定后勤保障，避免负面评价干扰考生信心。
总结：
高考心理准备需平衡心态、时间与情绪，通过科学方法提升应对能力，同时营造支持性环境。