高考前的准备工作需从心理、身体、学习三方面系统规划，具体可分为以下要点：
一、心理调适
保持积极心态 通过深呼吸、冥想或与亲友交流释放压力，避免过度焦虑。用“我已经尽力准备”替代消极想法，接受可能的失误并专注全局。
减少外界干扰
家长需营造轻松氛围，避免频繁讨论考试话题。考生应减少电子产品使用，睡前1小时关闭屏幕以促进睡眠。
二、身体管理
规律作息
从倒数第三天开始调整睡眠时间，考前一天保证7-8小时睡眠。考前最后一天减少用脑，通过运动（如散步、慢跑）帮助放松。
健康饮食
以清淡、均衡为主，增加蛋白质（鸡蛋、牛奶）和维生素摄入，避免油腻、辛辣食物。考前避免过量饮用提神饮料。
考前检查
提前确认准考证、身份证、文具等物品齐全，熟悉考场位置和环境。考试前5分钟重点检查试卷细节。
三、学习准备
高效复习
- 查漏补缺： 重点回顾高频考点和易错知识点，整理错题本分析原因。 - 模拟考试
- 回归基础：确保公式、定理等基础内容熟练，梳理知识框架（如历史时间轴、地理地图）。
降低学习强度 最后15天避免学习新内容，以基础题巩固为主。每两天完成一套往年高考卷，提升信心并熟悉题型。
四、其他事项
物资准备：
准备口罩、消毒湿巾、合适衣物及雨具。
应急计划：女生考生需关注生理周期，提前咨询医生调整。
通过以上系统准备，考生可有效提升应考状态，发挥出最佳水平。