高考前三周是备考的关键阶段，需在知识巩固、心理调整和状态管理上下功夫。以下是综合建议：
一、知识巩固与查漏补缺
回归教材与真题 停止盲目刷题，以课本和笔记为基础，重点复习易错点、高频考点及审题答题规范。通过做历年真题或模拟题检验学习效果，熟悉题型和时间分配。
错题复盘与知识梳理
整理错题本，分析错误原因，避免重复犯错。可采用思维导图或知识框架帮助系统化复习。
二、作息与健康管理
规律作息时间
按照高考时间调整生物钟，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。建议每天6:00起床，进行30分钟晨读或轻松运动。
健康饮食与营养补充
以清淡、营养均衡为主，多吃蔬菜水果、谷物杂粮，避免油腻、辛辣食物。可适当加餐（如酸奶、坚果）补充能量，但需控制食量。
适度运动与压力释放
每天安排30分钟轻松运动（如散步、瑜伽），缓解紧张情绪。可通过冥想、深呼吸或与亲友交流释放压力。
三、心理调适与应考准备
调整心态
保持积极乐观，避免过度焦虑。用“尽最大努力，做最坏打算”的心态对待考试，避免因琐事影响情绪。
模拟考试与场景练习
每天进行1-2次模拟考试，适应考试节奏。可提前熟悉考场环境，规划出行路线，确保物品齐全。
考前放松技巧
考试前夜避免剧烈运动，可通过听音乐、看轻松节目（如《新闻联播》）或进行渐进性肌肉松弛训练放松身心。
四、细节管理
物品与证件准备
提前准备好准考证、身份证、文具等必需品，并提前1-2天确认考场位置及交通安排，避免遗漏。
答题卡规范填写
考试时仔细核对个人信息，保持答题卡整洁，避免涂改或折叠。
五、其他注意事项
避免临时突击： 最后阶段不宜开启新内容学习，应聚焦查缺补漏。 健康监测
通过以上调整，考生可在知识储备、身体状态和心理素质上达到最佳水平，从容应对高考。