出国时计算标准体重的常用方法如下：
一、世界卫生组织（WHO）标准体重计算公式
男性：
标准体重（kg） = [身高（cm） - 80] × 70%
女性：
标准体重（kg） = [身高（cm） - 70] × 60%
正常范围：
计算结果上下浮动10%均属正常
示例：
男性身高175cm，标准体重 = （175 - 80） × 0.7 = 64.5kg
女性身高165cm，标准体重 = （165 - 70） × 0.6 = 57kg
二、其他常用计算方法
简单公式：
标准体重（kg） = 身高（cm） - 105（适用于成年男女）
体质指数（BMI）法：
- 正常范围：BMI 18.5 ≤ 体重（kg）/身高（m）² ≤ 24
- 适用于18岁以上人群
布洛卡公式：
- 身高≤165cm：标准体重（kg） = 身高（cm） - 100
- 身高>165cm：标准体重（kg） = 身高（cm） - 105
三、注意事项
计算结果调整：
不同机构或航空公司可能对结果有10%的浮动范围；
特殊人群：
运动员、孕妇等特殊人群需咨询专业人士；
行李重量限制：
- 托运行李：32公斤/件，每件三边之和≤158厘米；
- 手提行李：7公斤/件，三边之和≤113厘米。
建议出行前结合自身情况选择合适公式，并与航空公司规定进行对比，避免超重产生额外费用。