高考注意事项需从心态调整、考前准备、考试策略、健康保障及家长支持五个方面入手，具体如下：
一、心态调整与情绪管理
保持中等兴奋度：
避免过度紧张或放松，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力。
正确定位目标：
合理设定期望，接受紧张情绪，避免逃避或恐惧。
考前放松：
适当听音乐、散步，避免熬夜，保证充足睡眠（7-8小时）。
二、考前准备与物品清单
证件文具：
身份证、准考证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺等，建议多打印备用。
熟悉考场：
提前到达，规划路线，了解座位位置及考试流程。
健康监测：
考前检查身体，避免生病；饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。
三、考试策略与时间管理
回归基础：
最后十几天专注课本、高频考点，查漏补缺。
适度做题：
每天一套试卷保持手感，避免过度刷题。
先易后难：
合理分配时间，先完成简单题目，再处理难题。
四、健康与饮食保障
饮食均衡：
早餐易消化，午餐营养丰富，晚餐适量，避免暴饮暴食。
避免禁忌：
不吃生冷、辛辣、油腻食物，考前一小时内减少饮水。
适当运动：
每天散步、慢跑，缓解压力，增强体质。
五、家长支持与考场规则
信息传递：
家长需掌握录取率、志愿填报等关键信息，避免误导考生。
情绪管理：
家长避免在考生面前表达鼓励或担忧，保持冷静。
遵守规则：
考试期间禁止使用电子设备，保持考场安静，不得携带违禁品。
总结：高考需综合调整心态、做好充分准备、科学应对考试，同时家长需给予理性支持。通过系统规划，考生可最大程度发挥自身水平。