根据搜索结果，沈阳三所较容易考研究生的院校推荐如下，综合多来源信息整理如下：
一、综合类与工科优势院校
沈阳工业大学 - 以工科为主，多科性研究应用型高校，尤其在机械、自动化、能源电力等领域实力突出。 - 2022年全国排名第143位，双一流建设重点建设高校，考研竞争压力适中但录取率较高，尤其适合工科考生。
沈阳建筑大学
- 建筑、土木等学科为特色，工、管、理、文等多学科协调发展。 - 拥有5个博士学位授权一级学科，硕士专业学位授权点丰富，考研难度适中且报考热度较高。
沈阳师范大学
- 教育、文学、历史等学科优势明显，师范类专业突出。 - 国家级一流本科专业建设点14个，考研竞争压力相对较小，适合文科考生。
二、其他推荐院校
沈阳航空航天大学： 航空航天、机械工程等学科实力强，初试分数线接近国家线，复试录取率高，适合相关领域考生。
沈阳化工大学：化工、材料科学等工科领域较好，考研难度适中，适合工科考生。
辽宁中医药大学：中医药、医学类专业优势显著，考研竞争压力较小，适合医学相关考生。
三、选择建议
根据专业选择：
- 工科考生优先考虑沈工、沈建、沈师；
- 文科考生可关注沈师、北郊师范大学；
- 艺术、医药等专业可考虑建筑大学或中医药大学。
参考竞争指数：
- 可结合近年录取分数线、报考人数及校招岗位情况综合评估，例如工科类143-189名左右的院校竞争压力较小。
关注招生简章：
- 注意专业调剂政策、复试要求及初试科目差异，部分院校有专项计划或加分政策。
以上推荐综合了院校综合实力、考研难度及考生反馈，建议结合自身专业方向和备考目标进一步筛选。